Все знают, что питание влияет на#nbsp;нашу внешность, здоровье и#nbsp;самочувствие. Но#nbsp;мало кто понимает, что пища воздействует и#nbsp;на#nbsp;психику.
Многочисленные исследования, да#nbsp;и#nbsp;даже сам жизненный опыт столько раз нам это доказывал: еда по-разному влияет на#nbsp;нашу жизнь#nbsp;— изменяет такие показатели как настроение, активность, способность к#nbsp;концентрации внимания и#nbsp;многие другие. Так, например, с#nbsp;одних продуктов мы#nbsp;становимся бодрее, другие#nbsp;же, наоборот, помогают лучше заснуть. Низкое содержание сахара в#nbsp;крови запускает гормональный дисбаланс, и#nbsp;в#nbsp;связи с#nbsp;этим голодные люди становятся раздражительными и#nbsp;агрессивными. Правильное питание помогает достичь душевного равновесия, а#nbsp;также позитивно влияет на#nbsp;память и#nbsp;интеллект человека.
Так что#nbsp;же нужно есть, чтобы сохранить не#nbsp;только физическое, но#nbsp;и#nbsp;психическое здоровье? Какие продукты необходимы для нашего развития и#nbsp;прекрасного самоощущения?
Продукты животного происхождения особенно важны в#nbsp;питании маленьких детей на#nbsp;этапах формирования всех органов и#nbsp;систем, в#nbsp;том числе и#nbsp;мозга. Поэтому кормим своё чадо яйцами, мясом, молочными продуктами, которые содержат незаменимые аминокислоты#nbsp;— важный строительный материал для всего организма ребёнка.
Для улучшения способности к#nbsp;обучению, запоминанию новой информации едим говяжью печень, красное мясо, жирную рыбу, орехи, цельнозерновые сорта хлеба, свеклу и#nbsp;капусту.
Если жизненные силы на#nbsp;нуле и#nbsp;нужно срочно привести себя в#nbsp;тонус#nbsp;— выпейте стакан холодной воды, зелёный чай или мятный отвар, съешьте дольку чёрного шоколада, цитрусовые, овсянку с#nbsp;любыми ягодами#nbsp;— особенно «заряжают» малина, черника и#nbsp;голубика.
Заснуть помогут продукты, богатые белком#nbsp;— творог, мясо курицы, яйца, молоко; а#nbsp;также источник природных миорелаксантов#nbsp;— калия и#nbsp;магния#nbsp;— банан.
Ну#nbsp;и#nbsp;для поднятия настроения отлично подойдут те#nbsp;же#nbsp;бананы, авокадо, картофель и#nbsp;тёмный шоколад#nbsp;— эти продукты способствуют выработке эндорфинов#nbsp;— так называемых «гормонов счастья».
Вообще, сбалансированное вкусное питание помогает сохранять не#nbsp;только физическое, но#nbsp;и#nbsp;психическое здоровье. Поэтому готовьте дома, не#nbsp;истязайте себя диетами, употребляйте в#nbsp;пищу качественные и#nbsp;свежие продукты#nbsp;— и#nbsp;будьте здоровы!